Subjective Global Assesment (Aplikasi Screening Gizi)

 Subjective Global Assesment (Aplikasi Screening Gizi)

Screening gizi merupakan proses untuk mengindentifikasi pasien yang mempunyai masalah gizi dan oleh seorang dietesen. Asuhan gizi rawat inap adalah susunan aktivitas yang terorganisir atau terstruktur dan harus melakukan identifikasi kebutuhan gizi dan penyediaan asuhan untuk mengerjakan kebutuhan tersebut. Tingkatan pelayanan gizi rawat inap diawali dengan screening. Menurut Herawati, dkk (2014:12) skrining gizi merupakan proses yang cepat, sederhana, efisien, mampu dilakukan, murah, tidak beresiko kepada individu yang diskrining, valid dan reliabel serta dapat dilaksanakan petugas kesehatan di ruangan dan penetapan diikuti oleh dokter. salah satu metode skrining pasien adalah SGA (Subjective Global Assesment ).

Status gizi mempengaruhi keadaan kesehatan pada pasien, pengobatan dari trauma atau proses aktivitas pada pasien, serta mempengaruhi munculnya infeksi dan pengobatan dari infeksi. Kondisi malnutrisi diperoleh pada hampir 30% pasien yang dirawat di rumah sakit dan berkaitan dengan komplikasi klinis, meluaskan dari morbiditas dan mortalitas, lama hari perawatan, biaya saat perawatan, serta kualitas hidup yang sangat buruk pada pasien. Penilaian status gizi pasien saat masuk rumah sakit sangat penting dilakukan lantaran dapat menjelaskan status gizi pasien saat itu dan membantu mengidentifikasi pelayanan gizi secara spesifik pada masing-masing pasien. Penilaian status gizi pada pasien bermaksud untuk menentukan status gizi pasien secara akurat dan memantau perubahan status gizi selama mendapat perawatan terapi gizi. Penyembuhan gizi yang baik akan meningkatkan indikator klinis dan biokimia maka pasien mempunyai ketahanan tubuh yang lebih baik dan risiko untuk komplikasi penyakit akan lebih rendah. Anamnesis terdiri dari keterangan mengenai perubahan berat badan, perubahan asupan nutrisi, gejala saluran cerna, gangguan kemampuan fungsional, dan penyakit yang dialami pasien. Anamnesis pada SGA ini bermaksud untuk mencari penyebab malnutrisi apakah akibat penurunan asupan makanan, malabsorbsi atau peningkatan kebutuhan.

Bersumber pada jurnal Gizi Klinik Indonesia oleh Susetyowati, Hamam Hadi, dkk (2012:192) subjective global asesment atau SGA adalah metode gizi yang mudah dan cepat yang dapat dengan cepat mengetahui pasien yang sudah mengalami malnutrisi atau berisiko malnutrisi. SGA merupakan alat screening gizi yang terdiri dari riwayat kesehatan dan pemeriksaan fisik. Riwayat kesehatan terdiri dari perubahan berat basan, asupan makan, perubahan gejala gastrointestinal selama lebih dari 2 minggu dan fungsi kemampuan tubuh. Penanda yang paling mudah untuk mengetahui malnutrisi adalah pasien mengalami perubahan berat badan lebih dari 5% selama 3 bulan atau lebih dari 10% selama 6 bulan.

Aplikasi Skrining Gizi ini sangat tepat apabila diterapkan di rumah sakit karena belum memliki aplikasi yang terjangkau luas (manual) atau hanya menyediakan formulir bersifat konvensional.

link aplikasi sederhana : https://bit.ly/AplikasiFormSGA

Tips & Trik Menjadi Awardee Beasiswa Unggulan Kemendikbud RI

Beasiswa Unggulan adalah beasiswa pendidikan yang diberikan oleh Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan RI yang diberikan kepada putra-putri terbaik Indonesia yang berkuliah di kampus negeri maupun swasta dengan akreditasi kampus minimal B diperuntukkan bagi jenjang S1,S2 dan S3 yang bertujuan untuk meningkatkan kualitas pendidikan dan sumber daya manusia menjadi lebih baik sesuai dengan program prioritas dan visi misi dari Kemendikbud RI.

Pasti impian semua mahasiswa, ingin kuliah dibiayai oleh negara atau pemerintah. Siapa sih yang gak mau mendapatkan kesempatan emas ini. Perlu teman teman ketahui, bahwa Beasiswa Unggulan ini dibuka tiap tahunnya dibawah naungan unit Pusat Layanan Pembiayaan Pendidikan (PUSLAPDIK) Kemendikbud RI.

Banyak sekali pelamar diluar sana yang ingin menjadi awardee Beasiswa Unggulan, namun banyak diantara mereka pula yang belum tau nih apa aja sih tips dan trik untuk mendapatkan beasiswa. Bagi kalian yang belum tau persyaratan secara mutlak untuk mendaftar beasiswa unggulan kalian bisa langsung ke web resmi beasiswa unggulan Kemendikbud RI (Beasiswa Unggulan ) 

Berikut tips dan trik menjadi Awardee Beasiswa Unggulan

1. Memiliki Track Record Kepemimpinan

Bagi mahasiswa baru yang baru terjun ke dunia perkuliahan, sangat antusias dengan dunia organisasi di lingkungan kampus. Namun jika anda ingin mendaftar beasiswa unggulan sebagai mahasiswa baru, maka dibutuhkan jiwa kepimpinan yang telah anda bawa dari masa studi selama di SMA. Bagi kalian yang telah menggeluti dunia organisasi sejak duduk di bangku SMA, sebaiknya coba deh daftar beasiswa unggulan, karena jiwa kepemimpinan sangat dibutuhkan untuk menjadi seorang awardee. Organisasi yang dimaksud disini meliputi OSIS, Pramuka, PMR, English Study Club, Kelompok Ilmiah Remaja dan seluruh organisasi yang dibawah naungan oleh sekolah kalian, maupun organisasi atau komunitas yang dibawahi oleh pemerintah daerah dan pusat.

2. Membuat Essay Hasil Pemikiran Sendiri

Menulis sebuah karangan, cerita atau apapun itu, tentunya yang paling dibutuhkan adalah orisinalitas dari karya itu sendiri. Karena yang mahal bukan hasil dari karya, melainkan buah pikiran dari karya tersebut. Untuk tembus menjadi Awardee beasiswa unggulan, membuat essay yang murni hasil jerih payah dan olah pikir kalian adalah hal yang mutlak diperlukan. Mencari referensi dari berbagai sumber baik itu dari penerima beasiswa unggulan sebelumnya, juga bisa kok. Tapi hanya sekedar sharing aja ya, hal ini dikarenakan untuk menghindari plagiat, namun kalian juga tetap harus berkonsultasi dengan orang yang kalian anggap mampu dan bisa memberi saran atapun masukan untuk penulisan essay, agar kalian tidak salah jalan dalam menciptakan sebuah karya untuk berkompetisi secara nasional di Beasiswa Unggulan.

3. Prestasi Akademik maupun non-Akademik

Namanya juga beasiswa unggulan, tentunya mencari insan yang cerdas dan kompetitif. Prestasi akademik dan non-akademik merupakan salaha satu parameter penilaian dari beasiswa unggulan. Kalau mau jadi individu yang unggul, perbanyak prestasi agar mendaftar beasiswa unggulan penuh percaya diri, bahwa kamu layak menjadi awardee Beasiswa Unggulan. 

4. Kegiatan Sosial yang Berdampak Besar bagi Masyarakat

Bagi kalian yang menggeluti dunia kemanusiaan dan sosial, kalian juga bisa mendaftar dan berkompetisi di Beasiswa Unggulan, sebenarnya ini juga termasuk prestasi loh. Setiap orang punya kelebihan dan keunikannya masing-masing, maka dari itu untuk mendaftar beasiswa unggulan kalian juga bisa mengajukan prestasi kalian dibidang sosial, seperti menjadi seorang duta daerah yang melakukan penyuluhan mengenai pernikahan dini, dan lain sebagainya. Namun, saya sarankan tetap memiliki bukti fisik ya dalam bentuk sertifikat atau piagam.

5. Kenali Siapa Dirimu

Tips yang terakhir ini diperuntukkan bagi mereka yang telah lolos tahap seleksi berkas atau tahap pertama beasiswa unggulan. Karena ketika melaju ke tahap kedua, kalian akan melakukan wawancara secara langsung atau bagi yang memiliki kendala mengenai jarak akan dilakukan secara daring. Namun, bagaimanapun sistemnya, wawancara ya tetap wawancara, untuk mengetahui siapa sih diri kamu yang sebenarnya. Pihak wawancara ingin mengenal dirimu lebih dalam, apakah kamu layak menjadi seorang awardee, tapi nyatanya kamu sendiri gak kenal sama diri kamu. Nah, cara untuk mengenali diri kamu adalah sangatlah mudah, yaitu menyampaikan tentang diri kamu yang sebenarnya pada saat latihan wawancara. Sehingga pada saat wawancara kamu terlihat natural dan tidak gugup sama sekali, karena kamu telah memahami diri kamu sebelumnya.

Sampai disini dulu ya untuk tips dan trik menjadi Beasiswa Unggulan, nantikan tips dan trik selanjutnya. Semoga informasi ini dapat membantu teman-teman semuanya. Salam insan cerdas dan kompetitif. Semangat~

Cegah Hipertensi Dengan Tahajud Melalui Pendekatan SEFT

Sampai saat ini,  hipertensi masih merupakan tantangan besar di Indonesia. Betapa tidak, hipertensi merupakan kondisi yang sering ditemukan pada pelayanan kesehatan primer. Sesuai dengan data Riskesdas 2013, hipertensi merupakan masalah kesehatan dengan prevalensi yang tinggi, yaitu sebesar 25,8%. Disamping itu, pengontrolan hipertensi belum adekuat meskipun obat-obatan yang efektif banyak tersedia. Definisi hipertensi atau biasa disebut dengan tekanan darah tinggi adalah peningkatan tekanan darah sistolik lebih dari 140 mmHg dan tekanan darah diastolik lebih dari 90 mmHg pada dua kali pengukuran dengan selang waktu lima menit dalam keadaan cukup istirahat  dan tenang. 

Peningkatan tekanan darah yang berlangsung dalam jangka waktu yang lama (persisten) yang dapat menimbulkan kerusakan beberapa organ seperti ginjal (gagal ginjal), jantung (penyakit jantung coroner) dan otak (menyebabkan stroke) bila tidak dideteksi secara dini dan mendapat pengobatan yang memadai. Hipertensi  merupakan silent killer yaitu gejala dapat bervariasi pada tiap individu dan hampir sama dengan gejala penyakit lainnya. Hingga saat ini pengobatan secara kuratif belum bisa menjamin 100% kesembuhan penyakit hipertensi, seperti mengonsumsi obat-obatan dalam jangka panjang atau pengobatan secara farmakologis lainnya. Sedangkan secara preventif, dapat melakukan berbagai macam terapi, akan tetapi di usia dewasa ini, pencegahan dan penyembuhan penyakit hipertensi yang termasuk sebagai Penyakit Tidak Menular (PTM), sama sekali belum menunjukkan keberhasilannya dalam menangani kasus ini.

Stress erat kaitannya dengan hipertensi, karena stress berhubungan langsung dengan saraf-saraf manusia, apabila stress berkepanjangan maka akan meningkatkan tekanan darah tinggi. Metode yang dapat kita lakukan untuk mengontrol dan mengendalikan diri dari emosi dan stress yaitu SEFT (Spiritual Emotional Freedom Technique). SEFT (Spiritual Emotional Freedom Technique) merupakan turunan dari terapi komplementer dan juga merupakan intervensi spriritual karena SEFT merupakan gabungan antara teknik tapping seperti akupuntur dan doa kepasrahan. 

Proses SEFT merupakan gabungan dari aspek biologis dan spiritualitas. Banyak penelitian terdahulu tentang akupuntur, akupresur, EFT ataupun SEFT yang mendukung dan menjelaskan bagaimana sistem energi tubuh dapat mempengaruhi kondisi fisik dan emosi. SEFT langsung berurusan dengan “gangguan sistem energi tubuh” untuk menghilangkan emosi negatif dengan menyelaraskan kembali sistem energi tubuh. SEFT efektif mengatasi stress karena didalamnya terdapat beberapa teknik terapi yang terangkum dan dipraktikkan secara sederhana, terapi tersebut meliputi do’a, NLP (Neuro Linguistic Programming), hypnotherapy, visualisasi, meditasi, relaksasi, imagery dan desensitisasi.  
Pengaplikasian SEFT dalam mencegah hipertensi yaitu dengan menerapkan shalat tahajud secara khusyuk, ikhlas dan tepat.

Shalat Tahajud adalah shalat yang diwajibkan kepada Nabi sebelum turun perintah shalat wajib lima waktu. Sekarang, shalat tahajud merupakan shalat yang sangat dianjurkan untuk dilaksanakan. Dari hasil penelitian yang dilakukan menunjukkan, bahwa shalat tahajud yang dilakukan dengan tepat, ikhlas dan khusyuk pada tiap malam dapat menurunkan kadar kortisol. 

Kortisol atau dikenal juga dengan glukokortikotropik hormon adalah kelompok hormone steroid yang disekresikan oleh kelenjar adrenal bagian korteks ginjal dan juga dipengaruhi oleh master gland hipotalamus. Hipotalamus mensekresikan hormone CRH (Corticotropin Releasing Hormone) yang akan merangsang melalui kelenjar hipofisis (pituitari). Selanjutnya, pituitary merespons perintah dari hipotalamus dengan mensekresikan hormone ACTH (Aderno Cortiko Tropin Hormone) yang akan merangsang kelenjar adrenal untuk mensekresikan hormon-hormonnya, salah satunya adalah kortisol. Pelepasan hormone adrenal ini masih berkaitan dengan kondisi yang mencekam dan stress. Selain berkaitan dengan stressor, pelepasan hormone sangat dipengaruhi umpan balik negatif, perubahan musim, tahap perkembangan dan penuaan, siklus harian, serta waktu tidur. 

Hormon-hormon tersebut seperti kortisol, sangat meningkat selama periode awal tidur, tetapi akan berkurang pada tahap tidur selanjutnya. Aktivitas bangun malam untuk melakukan shalat tahajud bisa mempengaruhi siklus pengeluaran hormon. Kadar hormon kortisol dalam jumlah tertentu sangat dibutuhkan oleh tubuh. Namun, apabila kadarnya berlebihan akan mempengaruhi kondisi kesehatan tubuh. Oleh karena itu, shalat tahajud sangat berperan dalam membantu proses penyembuhan berbagai macam penyakit, khususnya hipertensi. Pengaplikasian SEFT pada penerapan shalat tahajud merupakan inovasi yang telah ada sejak zaman Nabi.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa dengan menerapkan metode SEFT (Spiritual Emotional Freedom Technique) mampu mengendalikan pikiran menjadi jernih, menghilangkan depresi, stress berkepanjangan dan juga merupakan tindakan preventif terhadap berbagai penyakit degenerative seperti hipertensi dan stroke secara psikis. Contoh penerapannya yaitu shalat tahajud yang dijelaskan pada Q.S Al-Isra’ ayat 79 bahwa adanya perintah shalat tahajud, dari hasil penelitian menunjukkan shalat tahajud mampu menurunkan kadar kortisol sebagai tindakan preventif nonfarmakologis pada penyakit hipertensi.

Penjelasan Tentang TAHAJUD :

T = Tidak merokok dan mengonsumsi alkohol

Merokok menjadi masalah yang cukup besar dan belum dapat ditemukan solusinya khususnya di Indonesia sampai saat ini. Menurut data WHO tahun 2011, Indonesia menempati posisi ke-5 dengan jumlah perokok terbanyak di dunia. Merokok dapat menyebabkan hipertensi dikarenakan zat-zat kimia yang terkandung di dalam tembakau yang dapat merusak lapisan dalam dinding arteri, sehingga arteri lebih rentan mengalami penumpukan plak (arterosklerosis). Hal ini disebabkan oleh nikotin yang dapat merangsang saraf simpatis sehingga memacu kerja jantung lebih keras dan menyebabkan penyempitan pembuluh darah, serta peran karbonmonoksida yang dapat menggantikan oksigen dalam darah dan memaksa jantung memenuhi kebutuhan oksigen tubuh.

Alkohol juga salah satu dampak terjadinya hipertensi. Hal ini disebabkan adanya peningkatan sintesis katekholamin dalam jumlah besar sehingga dapat memicu kenaikan tekanan darah. Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko peningkatan tekanan darah tinggi yang akan berakibat fatal pada peningkatan penyakit jantung. 

A = Aktivitas fisik dan istirahat yang cukup

Aktifitas fisik seperti olahraga sangat penting untuk mengurangi resiko tekanan darah. Pengurangan ini bukan disebabkan oleh berat badan semata, melainkan juga bagaimana tekanan darah itu dihasilkan. Tekanan darah ditentukan oleh dua hal yaitu jumlah darah yang dipompakan jantung per detik dan hambatan yang dihadapi darah dalam melakukan tugasnya melalui arteri. Olahraga dapat menyebabkan pertumbuhan pembuluh darah kapiler yang baru dan jalan darah yang baru.Hal yang dapat menghambat pengaliran darah dapat dikurangi yang berarti mengurangi tekanan darah. Walaupun kesanggupan jantung untuk melakukan pekerjaan bertambah melalui olahraga, pengaruh dari berkurangnya hambatan tersebut memberikan penurunan tekanan darah yang sangat berarti. Peningkatan tekanan darah cenderung terjadi pada orang-orang yang kurang tidur tingkat hormon stress pada tubuh akan meningkat dan juga terjadi peningkatan peradangan.

H = Hindari diri dari stress

Stress berhubungan dengan sistem imun dan terjadinya penyakit. Stress dan hipertensi diduga saling berhubungan dengan aktivitas saraf simpatis yang mengatur saraf dan hormone, sehingga akan meningkatkan denyut jantung, menyimpatkan pembuluh darah dan meningkatkan retensi air dan garam. Hubungan antara stres dengan hipertensi di duga melalui saraf simpatis yang dapat meningkatkan tekanan darah secara intermiten. 

Apabila stres berlangsung lama dapat mengakibatkan peninggian tekanan darah yang menetap, dianjurkan sedapat mungkin menghindari sikap tegang dan berlatih agar dapat bersikap sabar, ikhlas dan mensyukuri segala hal yang mampu di capai. Didalam dinding jantung dan beberapa pembuluh darah yang selalu memantau perubahan reseptor ini akan mengirim sinyal ke otak agar tekanan darah kembali normal, otak menanggapi sinyal tersebut dengan dilepaskanya hormon dan enzim yang mempengaruhi kerja jantung, pembuluh darah dan ginjal.

A = Asupan tinggi serat

Meningkatkan asupan tinggi serat seperti sayuran dan buah-buahan mampu menjaga kenormalan tekanan darah, kadar gula dan kolesterol darah. Hal ini menunjukkan bahwa dengan mengonsumsi makanan tinggi serat cukup turut berperan dalam pencegahan penyakit tidak menular kronik. Indikator sederhana gizi seimbang dengan mengonsumsi sayuran dan buah-buahan yang cukup. Sebanyak 3-4 porsi sayur dan 2-3 porsi buah setiap hari atau setara dengan setengah bagian piring.

J = Jaga berat badan ideal (tidak obesitas)

Tujuan menjaga berat badan ideal yaitu untuk menyeimbangkan asupan kalori dengan kebutuhan energi total dengan memberikan batasan konsumsi makanan yang mengandung kalori tinggi, dan makanan yang kandungan lemak dan gulanya tinggi. Disamping beraktivitas fisik tentunya pola asupan makanan juga harus diatur agar berat badan tetap ideal, karena apabila seseorang mengalami obesitas maka pintu terbuka lebar sebagai jalan masuknya metabolic disease seperti hipertensi.

U = Usahakan cek tekanan darah berkala

Hipertensi juga dikatakan silent killer. Karena tidak ada yang mengetahui kapan hipertensi dapat terjadi. Maka dari itu, sebagai individu yang cinta dan menyayangi tubuhnya, perlu peningkatan self awareness, yaitu kepedulian dalam mengenali dan mencegah hipertensi melalui deteksi dini berupa pengukuran tekanan darah secara rutin minimal sebulan sekali. 

D = Diet rendah garam

Gizi tentunya memiliki peran penting dalam tata laksana tindakan preventif dan kuratif dari hipertensi. Adapun intervensi gizi terkait hipertensi adalah penerapan diet rendah garam. Syarat diet rendah garam yaitu (1) cukup energi, protein, mineral dan vitamin; (2) bentuk makanan disesuaikan dengan kondisi penderita; (3) jumlah asupan natrium disesuaikan dengan berat tidaknya hipertensi. 

Cerita Fiksi "Putihnya Hitam"

Putihnya Hitam

Tepat satu tahun Devan meninggalkan Indonesia. Hubungan jarak jauh harus dialaminya, sesuai dengan lama studinya sebagai pertukaran mahasiswa di Amerika. Kini sudah waktunya Devan kembali ke Indonesia. 23 September 2019.

Empat musim telah Devan lalui, negeri Paman Sam benar-benar mengubah kepribadian Devan menjadi lebih dewasa, ia belajar banyak hal disana. Gugur, dingin, semi dan panas terasa haru disetiap musimnya. Sementara...Firga harus memupuk rindu selama 365 hari, menanti Devan kembali dalam dekapannya.

"Bangun nak, sudah pukul 7...hari ini kamu ada kelas Prof.Adi", teriak Ibu Firga

Firga beranjak dari tempat tidur, bibirnya terlihat sedikit kering. Ia mengusap layar hp memastikan hari ini tanggal 23.

"Sarapan kamu sudah siap nak, buruan mandi", kata Ibu Firga, setelah membuka pintu kamar.

"Panas kamu sudah turun?"

"Sedikit", jawab Firga. 

"Mama akan telpon asisten Prof.Adi, kalau kamu gak bisa masuk kelas hari ini"

"Aku bisa kok mah, hari ini aku juga harus ke Bandara"

"Mama hampir lupa, 23 ya? Mama masak apa ya buat Devan"

"Harusnya, dia sudah transit sekarang. Tapi belum dibalas"

"Yaudah, kamu mandi dulu sana...siap-siap ke kampus"

Jam menunjukkan pukul 08.30. Namun Prof.Adi belum ada di dalam kelas. Terlihat beberapa teman Firga menghampirinya, menanyakan kabar Devan yang hari ini akan sampai di Indonesia. Devan cukup terkenal di jurusan ini, bagaimana tidak? Prestasinya cukup luar biasa mendapatkan beasiswa pertukaran pelajar selama satu tahun di salah satu universitas ternama di Amerika Serikat. Firga hanya menjawab dengan sedikit senyum, sambil sesekali menghela nafas yang panjang. Mika yang duduk disamping Firga tidak henti-hentinya menjawab semua pertanyaan yang dilontarkan teman mereka tentang Devan. Prof.Adi tiba-tiba datang seperti biasanya, dengan tas kulit berwarna coklat. Ia mengucapkan permohonan maaf, karena terlambat memulai kelas, karena ada rapat mendadak pagi ini di bagian akademik jurusan.

"Mik nanti pakai mobil kamu aja ke bandara", kata Firga

"Tenang aja Fir, aku mana mau biarin kamu bawa mobil sendiri", kata Mika. Sambil mengulurkan tisu ke Firga, terlihat wajahnya sedikit berkeringat. 

...

"Devan landing-nya jam berapa?", tanya Mika

"Di tiket dia sih, pukul empat sore Mik, gak tau kalau delay", kata Firga

Setelah kelas hari ini selesai, mereka berdua bergegas ke bandara. Firga telah dihubungi terlebih dahulu oleh orang tua Devan, meminta Firga untuk datang lebih awal. Namun, Firga terlihat sangat pucat selama perjalanan, wajahnya sangat berkeringat. Mika cukup panik, apalagi cuman mereka berdua di dalam mobil. Mika berniat menepi dipinggir jalan, namun Firga terlihat sudah tidak sadar. Akhirnya Mika, memutar balik arah dan membawa Firga ke rumah sakit, selama perjalanan Mika berusaha menelpon Ibu Firga, namun tidak sekalipun diangkat.

Sesampai di rumah sakit, dokter Intan selaku dokter pribadi Firga langsung menanganinya dengan sigap. Mika hanya berpesan kepada dokter bahwa Firga tiba-tiba tidak sadar diri, pihak rumah sakit juga berusaha menghubungi Ibu Firga, namun tidak kunjung diangkat.

Mika terlihat sangat khawatir, ia mengingat kejadian delapan bulan lalu, ketika Firga pertama kali tidak sadarkan diri dan dibawa ke rumah sakit. Waktu itu, Firga hanya demam namun kadang mengiggil di malam hari, dan sedikit pusing. Mika duduk diruang tunggu sambil mengusap mukanya dengan kedua tangan. Ibu Firga kemudian datang dan langsung menanyakan kabar anaknya kepada Mika. Mika hanya menjawab seadanya, bibirnya terlihat kaku. Ibu Firga cukup tegar melalui semua ini, ia berusaha menenangkan Mika, lalu memeluknya.

Tiba-tiba hp Firga berbunyi...

"Firga kamu dimana nak?"

"Mohon maaf tante, ini saya Mika. Kami masih di kampus"

"Gak jadi ke bandara?"

"Iya tante, masih ada urusan di kampus"

"Kalau begitu, nanti tante sampaikan ke Devan, kalau Firga tidak sempat datang"

"Mohon maaf ya tante, Firga lagi memimpin presentasi jadi saya yang angkat"

"Gapapa nak, kata Devan besok malam dia akan ke rumah Firga"

"Nanti saya sampaikan tante..."

Semuanya diselimuti dengan kebohongan. Firga, Mika bahkan Ibu Firga tidak berani berkata jujur kepada mereka, mengenai kondisi Firga saat ini. Dokter Intan keluar dari ruangan pasien. Firga telah sadar, ia berpesan agar Firga tidak beraktivitas terlalu berat untuk saat ini dan tidak telat makan obat. Firga dapat kembali ke rumah beristirahat, dan dokter intan akan menjadwalkan pengobatan rutin kembali untuk beberapa pekan kedepan.

Suara bel rumah Firga berbunyi. Ibu Firga segera membuka pintu. Ternyata Devan datang dengan membawa sebuah kotak berwarna merah, dengan pita diatasnya. Mereka saling bersalaman. Firga dengan segera menuju ruang tamu dan menyapa Devan. Firga terlihat sedikit berbeda malam ini, raut wajahnya menunjukkan perasaan yang sangat bahagia. Sosok yang ia nantikan selama ini telah ada didepan matanya. Setelah makan malam dan berbincang sedikit dengan Ibu Firga. Devan meminta izin untuk membawa Firga mencari udara malam.

"Kamu malas makan ya?", tanya Devan sambil menyetir mobil

"Aku lagi diet", jawab Firga

"Seriously...haha"

"Gimana kuliahnya?", tanya Firga

"Lancar, semuanya sesuai yang aku rencanakan"

"Kamu bagaimana, semester lima dan enam?", tanya Devan

"Cukup berantakan"

"Kenapa?"

"Ya gak teratur aja"

"Karena gak ada aku?", tanya Devan

"Salah satunya...tapi semester tujuh ini, aku janji udah gak berantakan lagi"

"Don't give up okay?", kata Devan

. . .

"Aku pernah nangis untukmu Dev, hanya karena rindu", tukas Firga

"Rindu kamu berharga Fir", kata Devan dengan sedikit senyum

"Bagaimana rasanya sudah kembali ke Indonesia?"

"Senang, aku sudah bisa bertemu dengan orang-orang yang aku rindui"

"Salah satunya?", tanya Firga

"Orang yang nangis karena rindu dengan ku"

Firga terlihat cukup bahagia malam itu. Matanya sangat menggambarkan perasaannya, malam itu berlangsung cukup panjang, mereka saling bersenda gurau, sambil mengingat masa mereka berdua sebelum Devan berangkat ke Amerika.

"Sebenarnya, aku ditawarin buat lanjutin studi disana?"

"lalu, kenapa ditolak?"

Devan hanya terdiam, sambil menaikkan kedua alisnya dan sesekali menggigit bibirnya

"Bukannya, itu impian kamu Dev dapat gelar dari universitas luar negeri", tanya Firga

"Hanya saja, bukan waktu yang tepat, lagipula waktu ku disana juga sudah habis"

"Kamu ingat gak, satu hari sebelum kamu berangkat ke Amerika, kamu janji ke aku...", kata Firga
"Aku janji akan kembali untuk kamu, karena sukses bukan hanya ditangan kamu, atau ditanganku (Devan memegang tangan Firga), tapi sukses ada di tangan kita", kata Devan cukup lugas.
...
Firga sedikit tersenyum, matanya tertuju hanya pada satu arah, ia terlihat mengangguk dan sedikit tertawa. Devan adalah sosok laki-laki yang membuat Firga terasa terjaga di malam hari. Penantian lama akan sebuah pertemuan, tubuh Firga yang dipenuhi dengan kerinduan, terlepas malam ini.

"Lagi sibuk apa sekarang, kamu tadi gak jemput aku di Bandara?", tanya Devan
"Aku ada urusan dengan Mika di kampus"
"Penting banget ya..."
"Sebenarnya..."
"Aku percaya kok, semua orang punya prioritasnya masing-masing", kata Devan
"Bukan berarti aku gak ini Dev"
"Aku paham kok, Mika juga udah bilang presentasinya gak bakal jalan tanpa kamu"

Hanya ada dua hal terlintas dibenak Firga. Pertama, dengan kondisi Firga saat ini, dia takut akan menganggu Devan. Kedua, hubungan ini akan diselimuti dengan kebohongan selamanya. Namun Firga percaya, ia bisa melewati kegelapan ini, dulu ia memandang hidupnya akan hitam. Tetapi, dengan kembalinya Devan akan membuat hidupnya kembali menjadi putih seperti awan. 

Kehidupan Firga kembali normal. Devan yang tiap hari menjemputnya, berangkat, berdua, bersama ke kampus. Kini, bukan lagi Devan yang menunggu didepan pagar rumah Firga. Tapi gadis dengan rambut yang sedikit bergelombang ini yang menunggu lima menit lebih awal sebelum Devan sampai. Mereka cukup populer di kampus. Setiap kelas, mereka duduk berdekatan, tidak ada yang bisa menembus pertahanan mereka, bahkan Mika sekalipun. 

Selama satu pekan berlalu, Firga dan ibunya datang ke rumah sakit atas perintah dokter Intan untuk melakukan pengobatan rutin...ya kemoterapi setelah hampir vacum selama sebulan, hasil pemeriksaan dokter menemukan bahwa pertumbuhan sel-sel kanker dalam tubuh Firga sudah tidak berkembang terlalu cepat, dan juga ada penurunan dari jumlah sel kanker sebelumnya. Dokter Intan tidak bisa menduga hal ini bisa terjadi, karena kemarin daya tahan tubuh Firga cukup lemah. Selanjutnya dokter Intan akan menjadwalkan ulang kemoterapi rutin untuk Firga.

Suatu hari, Prof.Adi mengumumkan bahwa Devan akan dipindahkan ke kelas internasional di jurusannya. Tentu saja, Devan tidak ingin melewatkan kesempatan emas ini. Berbeda dengan mahasiswa reguler, dari segi fasilitas, tenaga pendidik, dan teman sekelas. Firga tidak punya hak untuk mencekal Devan. Namun, yang bersikeras adalah Mika. Dia tau betul perasaan Firga, selain jadwal kelas internasional lebih padat dari pada kelas reguler, yang pasti Devan dan Firga akan menimbulkan "jarak"...lagi.

"Fir...kok kamu diam aja sih", tukas Mika
"Mulutku diam, tapi otakku berkecamuk Mik"
"Kamu udah bicara dengan Devan?", tanya Mika
"Udah..."
"Terus dianya bilang apa?"

Firga hanya termenung waktu itu, ketika berbicara dengan Devan. Firga hanya mengingat satu hal yang keluar dari mulut Devan "Masa depan adalah milik mereka yang menyiapkan hari ini". 

"Loh...gimana-gimana?", kata Mika
"Aku gak bisa berkata apa-apa Mik waktu itu", kata Firga
"Kamu tau kan Devan, jiwa ambisiusnya cukup tinggi, dan aku harus dukung dia", tegas Firga
"Memangnya dia pernah dukung kamu?", tanya Mika angkuh
"Maksud...kamu Mik?", tanya Firga heran
"Ah...hmm...maksud aku..", ucap Mika
"Disaat seperti ini, kamu harusnya support aku, tapi kok...malah pressure aku sih Mik..", kata Firga, lalu meninggalkan Mika sendiri.

Firga mengira hidupnya akan baik-baik saja ketika Devan kembali, namun...angin datang terlalu kencang, tapi ia berharap angin tersebut tidak membuat langitnya menjadi gelap. Bahkan dalam seharipun Firga tidak bisa bertemu dengan Devan, jangankan Devan, Ia tutup mulut depan Mika. Firga berusaha menghindari Mika, namun Mika tidak ingin meninggalkan Firga sendiri di saat kondisinya seperti ini.

Devan sangat menikmati dunianya di kelas internasional. Ia adalah seorang pria yang tidak kenal jarak dapat menimbulkan sakit. Atas rasa sakit dan telah menabung rindu, akhirnya Firga memutuskan untuk mengajak Devan makan siang di kantin kampus. Devan memang tipe cowok yang dingin, berbeda dengan Firga yang cukup agresif.

Disela makan siang, tiba-tiba seseorang datang dari arah belakang Firga, ia sedang memeluk beberapa buku, dengan tas selempang putih, dan juga kacamata mungil, rambutnya terurai lurus. Dia adalah Elma, teman sekelas Devan di kelas internasional.

"Dev...ini buku yang mau kamu pinjam kemarin, aku baru bawa", kata Elma
"Aku butuh banget buku ini dari kemarin, thanks ya Elma", kata Devan
"Oh iya...kelas siang ini mulai 30 menit lebih awal"
...
Tiba-tiba Firga batuk, lalu meninggalkan Devan dan berlari menuju toilet.
"Firga mau kemana?", teriak Devan
"Aku duluan Dev ke kelas..."
"Tunggu Elma, aku ikut", kata Devan
...
Hp Firga berdering!
"Kamu dimana Fir"
"Aku lagi ditoilet Dev"
"Kalau kebelet gak gitu juga Fir,... aku udah mau mulai kelas nih"
"Iya..."

Hari-hari yang ia lewati kini terasa lebih berat. Firga harus melewati beberapa kelas karena harus ke rumah sakit, dia juga membungkam semuanya, di lembar absensi dia tidak sakit. Di sisi lain Mika bersikeras membujuk Firga, namun Firga sudah kehilangan kepercayaan untuk pertama kalinya kepada Mika. 

Dan Devan benar-benar tidak bisa dipercaya. Hari-harinya dibarengi dengan Elma, haha iya...terkadang teman sekelas lebih manis daripada kekasih sendiri. 

"Fir...menurut gue semester tujuh ini ambil cuti aja Fir", kata Mika
"Jangan bicara padaku!"
"Kamu harus fokus untuk penyembuhan kamu"
"Yang kamu lakukan itu apa? tiap hari kamu laporin ke aku kalau Devan dekat dengan Elma, semua yang kamu lihat Mik", teriak Firga, terlihat pipinya sedikit basah
"Maafin aku Fir, ini demi kamu juga"
"Demi aku? Aku lebih baik gak tau Mik..., kalau kamu nyuruh aku fokus untuk penyembuhan, harusnya kamu gak usah laporin ke aku", tegas Firga
"Maksud aku gak gitu Fir"
"Dan bodohnya...aku percaya sama kamu Mik", kata Firga dengan nada yang cukup tinggi

Firga hanya bisa mengurung diri di kamarnya, ibunya sesekali masuk memberi obat dan makanan. Bahkan Firga tidak ingin datang lagi kemoterapi di rumah sakit, dokter Intan berusaha keras membujuk Firga, begitupun dengan Ibu Firga membujuk anaknya. Kehidupannya nyaris gelap.

"Ibu bukannya memaksa kamu, tapi ini yang harus kamu lakukan, kemarin kamu sudah ada perubahan, kalau kita rutin berobat, ibu yakin kamu bisa sembuh nak"
Firga terdiam, suaranya terdengar menangis. Sangat sakit.

"Mah...kenapa aku harus merasakan dua sakit sekaligus?", kata Firga suaranya sedikit tertekan
"Kalau menurut Firga punya rasa sakit lebih dari satu, kenapa tidak ingin mengobati salah satunya?!", tegas Ibu Firga
diam...hening...sunyi
...
Sesaat kemudian, dokter intan datang karena Firga sudah mulai sesak, demamnya cukup tinggi, badannya bercucuran keringat. Pada akhirnya Firga dibawa ke rumah sakit. Mika mendengar kabar tersebut dari Ibu Firga, segera bergegas ke rumah sakit. Ibu Firga merasa sangat sedih, karena yang ia miliki saat ini hanyalah Firga seorang diri, ayah dan adik Firga mengalami kecelakaan mobil dan menewaskan mereka berdua.

Tubuh Firga saat ini masih bisa berkompromi dengan sel-sel kanker yang ada ditubuhnya, namun dari hasil pemeriksaan dokter, jumlah sel kanker meningkat. Sehingga Firga harus dirawat dirumah sakit. Ibu Firga memutuskan membuat surat kepada pihak kampus, bahwa Firga akan melakukan perjalanan luar negeri. Bahkan rumah mereka dikosongkan. Mika harus tutup mulut mulai dari sekarang.

"Mah, aku salah", ucap Firga sambil memegang tangan ibunya
"Aku pernah berharap pada seseorang yang sebenarnya tidak pernah memberi harapan", kata Firga
"Tidak nak, kamu hanya perlu paham bagaimana dunia ini bekerja", ucap Ibu Firga
Firga termenung, sambil sedikit menelan...
"Kamu tidak bisa melangkah jauh kedalam diri seseorang, sedangkan kamu berada diluar diri kamu sendiri", ucap Ibu Firga
Tiba-tiba Mika masuk...
"Mika, temani Firga, Ibu mau ke ruangan dokter Intan"
Tiba-tiba Mika memeluk Firga...

"Aku mohon, jangan sampai Devan tau", ucap Firga 
"Banyak orang yang gak bener-bener bahagia di sekeliling kamu, termasuk aku, termasuk kamu juga Fir", kata Mika 
"Selama ini, aku merasa kesepian, satu tahun aku menunggu Devan dan ini yang aku dapatkan", kata Firga dengan suara sedikit tertahan, dan Mika terdiam.

Hari-hari berlalu, belum ada tanda-tanda Devan mencari Firga. Bahkan pikiran kotor Firga beranggapan "Ada yang pura-pura menjadi sibuk agar dapat menghindari seseorang". Firga benar-benar tidak sehat. 

Lalu, Mika bersikap seperti tidak ada yang terjadi. Namun, beberapa teman mereka penasaran, Firga ada urusan apa ke luar negeri. Surat izin tersebut terdengar sampai ditelinga Devan. 

"Komunikasi itu penting, kamu bahkan tidak...", Devan tiba-tiba memotong ucapan Mika
"Hp dia tidak aktif, dia ganti nomor sebelum ke luar negeri? kemana UK? Rusia? Australia? atau Amerika?", kata Devan dengan nada tinggi
Mika mengalihkan pandangannya, sambil menghela nafas
"Jawab Mika...", tegas Devan
"Elma bagaimana?", tukas Mika
...Devan terdiam
"Bukan urusan kamu! cepat katakan Firga ke negara mana? bahkan ibunya tidak bisa dihubungi", tegas Devan
"Kamu pikir selama ini apa?", ucap Mika
"Maksud kamu?"

Mika meninggalkan Devan di taman tengah kampus. Devan tidak habis pikir, bahwa Firga bisa melangkah jauh. Devan akhir-akhir ini, mengunjungi pusat imigrasi, meminta mereka apakah ada seseorang yang bernama Firga Aurellia membuat pasport dan melakukan perjalanan luar negeri selama sebulan terakhir. Pasport atas nama Firga Aurellia sudah pernah dibuat 5 tahun yang lalu, tapi tidak ada catatan bahwa dia sedang diluar negeri. 

Setelah kelas berakhir sore itu, Mika berangat ke rumah sakit, namun Devan mengikuti Mika secara diam-diam. Devan melihat Mika berhenti di suatu rumah sakit. Ia mengikuti Mika ke gedung pusat perawatan kanker, Devan sesekali mengerutkan kening. Yang benar saja, Mika ke tempat ini. Setelah ia melihat Mika masuk ke ruangan pasien, Devan melihat dibalik kaca pintu kamar, disana ada Firga terbaring lemah dengan saluran bantuan pernapasan terpasang di hidungnya. Firga meminta Mika untuk membawanya menghirup udara segar. Mika dengan segera membantu Firga duduk di kursi roda. Devan dengan sigap lari bersembunyi. Devan mengikuti mereka keluar ke sebuah taman, tepatnya disamping rumah sakit.

Devan berdiri tepat diseberang taman, kedua tangannya bersembunyi di kantung celananya, matanya tertuju pada Firga. Mika tiba-tiba melihat Devan berdiri disana. Ia dengan segera mendekati Devan.

"Kamu kok bisa tau?", tanya Mika
Devan melewati Mika sambil berkata "Jangan mendekat"
...
"Fir...kamu baik-baik saja kan?", tanya Devan
"Setelah sekian lama, akhirnya kamu bertanya Dev", kata Firga matanya tertuju pada satu titik
"Aku minta maaf selama ini", kata Devan
"Kamu terlalu cepat minta maaf...", celetuk Firga sambil sedikit tertawa
"Maafin aku Firga...", ucap Devan sedikit tertekan
"Haha lucu ya...terlalu banyak orang meminta maaf hanya untuk mengulanginya lagi, setelah beberapa bulan kamu di Amerika, kamu tidak pernah mengabariku, dan sekarang, ketika kita berada di bawah langit yang sama, kamu bahkan tidak pernah mengabariku, lalu kamu meminta maaf untuk kesekian kalinya...Bagus Dev"
...
"Aku yang salah selama ini", kata Devan
"Kamu tidak perlu menyalahkan dirimu sendiri", tegas Firga
"Kamu baik-baik saja kan?"
"Aku kira kamu bisa tau sendiri keadaanku"
"Aku minta maaf Firga..."
"Ketika kamu menganggapku sedang baik-baik saja, saat itulah kamu bersikap bodoh Devan", tegas Firga
"Aku memang bodoh, membiarkanmu begitu saja, tapi..."

Firga menggerakan kursi rodanya, dan memutar balik masuk ke dalam rumah sakit. Mika dengan segera berlari mengejar Firga. Devan meneteskan air mata. Serasa semuanya hampa. Devan menuju kamar Firga, terlihat di depan pintu kamar tersebut ada Mika yang sedang berdiri. Didalam telah ada Ibu Firga berusaha menenangkan anaknya. Mika diminta melarang Devan untuk masuk menemui Firga. 

Firga meminta dokter Intan untuk memindahkannya ke rumah sakit lain dan mencarikan dokter baru. Akhirnya Firga pindah ke rumah sakit pusat kanker lain. Devan berusaha mencari keberadaan Firga, namun hasilnya nihil. Mika menutup mulut, dan berusaha menghindari Devan agar ia tidak kembali ceroboh seperti kejadian kemarin.

22 Desember 2019. Mika sedang mengikuti kelas pagi ini. Ia mendapat telepon dari Ibu Firga. Mika dengan segera menarik tasnya dan berlari meninggalkan kelas. Mika terlihat berlari melewati kelas Devan, dan langsung menuju ke rumah sakit. Firga dengan segera diberangkatkan ke Singapura untuk menjalani pengobatan, kini ia pada masa kritis dan serius yaitu stadium empat. Mika hanya bisa bertemu beberapa detik dengan Firga, dan Firga berpesan kepada Mika"Pastikan kamu bisa bertemu dengan Devan secepatnya". 

Mulutnya terlihat kaku, semua anggota tubuhnya terlihat lemas, matanya terlihat sayu dan napasnya terlihat lambat. Kini, ia berada di langit yang berbeda dengan Devan. Sesaat sebelum Mika dalam perjalanan menuju kampus untuk menemui Devan, ia tidak bisa membendung air matanya. Firga kini telah tiada sesampainya di Singapura seakan-akan menjadi hadiah terburuk di hari ibu. Mika menepikan mobinya di bahu jalan mendengar kabar sahabatnya dari telepon Ibu Firga, ia memukul stir mobil berulang kali, suara tangisannya sangat dalam. Setelah beberapa menit, Mika melanjutkan perjalanannya menuju kampus. Dan Firga melanjutkan perjalanannya ke kamar jenasah di salah satu rumah sakit di Singapura.

Mika tiba di parkiran kampus, ia melihat Devan sedang menyebrang jalan, ia membunyikan klakson, Mika lalu turun dan berdiri di depan Devan. Tangis, sakit, perih ada dalam diri Mika. Devan hanya memandangi Mika sambil berjalan mendekatinya. Tangan Mika mengulurkan selembar kertas kepada Devan.

Devan, jika kamu telah menerima surat ini, berarti aku telah tersimpan kekal di dalam hatimu. Terima kasih atas segala kehangatan selama ini. Kamu dingin dan aku panas. Iya...karena aku sakit. enam bulan sebelum kamu berangkat ke Amerika, aku di diagnosis menderita kanker darah. Sejak saat itu aku telah putus harapan, tapi Ibu selalu menyemangatiku dan aku punya kamu Dev. Waktu itu sel-sel kanker yang tumbuh didalam tubuhku dapat dikendalikan pertumbuhannya. Terkadang aku merasa segar ketika berada di sisimu, namun sejak kepergianmu ke Amerika, saat itulah aku merasakan sakit yang luar biasa. Tidak hanya satu, namun dua rasa sakit. Ibuku berusaha membantuku untuk menyembuhkan salah satunya, dan jawaban yang pertama adalah kanker ini, dan jawaban kedua akan sembuh ketika kamu telah kembali setelah 365 hari berada di Amerika Serikat. Sejak kamu meninggalkanku, aku hanya berpesan "semoga semesta menyatukan dalam sebaik-baik ikatan". Aku terkadang heran, rasa sakit ini semakin ganas ketika aku tidak mendengar tentang dirimu selama disana, begitupun selama disini. Aku berusaha untuk menegarkan diri, Ibuku berkata "kamu tidak perlu melangkah masuk lebih jauh ke dalam diri seseorang, sedangkan kamu berada di luar dirimu sendiri", bahkan ia tahu bahwa aku tidak paham bagaimana dunia ini bekerja. 
" I LOVE YOU, BUT I FEEL LONELY. 
I LOVE YOU, BUT I HATE MYSELF". 
Aku salah selama ini, hatiku terlalu besar untuk menyalahkan takdir. Sesaat aku berpikir, jika daun yang jatuh, tak pernah membenci angin, kenapa manusia yang putus asa, selalu menyalahkan takdir. Aku paling ingat kata Ibuku, "suatu hari kamu akan menjadi alasan seseorang menetap", namun Ibuku salah, seharusnya dia mengucapkan itu bukan ke aku, tapi ke kamu. Aku telah pergi Devan, aku akan kekal menetap di hatimu. Dulu aku menganggap langitku akan putih, namun langitku ditakdirkan mendung, hitam, gelap dan suram setelah kepergianmu ke Amerika. Sejak kamu kembali langitku kembali cerah, putih, bersinar, namun takdirku kembali membuat angin yang kencang, hingga akhirnya langitku menjadi mendung, tapi aku tidak ingin membuat hujan, kamu jangan menangis. Aku disini tidak menangis sedikitpun. Kamu perlu tahu Dev "fase mencintai tertinggi adalah kehilangan" aku yakin kamu akan mengalami hal ini tapi aku yakin pula kamu bisa melewatinya. Dulu aku percaya, kamu dikirim Tuhan untuk melengkapiku, Tuhan sangat baik. Namun aku tidak bisa melengkapimu Dev. Setiap hari aku merasa sakit, namun suatu hari pula aku yakin kamu bisa menjadi obatku untuk sembuh, namun perlahan kamu menjauh, hilang, dan pergi. Aku tau kamu mengalami rasa sakit juga. Semua rasa sakit di bumi itu sama, cuman beda raga saja. Gapapa, nanti lama-lama juga gak sakit lagi. Kamu ingatkan "Masa depan adalah milik mereka yang menyiapkan hari ini". Tapi kamu harus paham, bahwa masa depan bukan hanya tentang kamu maupun aku tapi tentang Kita. 

Don't give up! okay?
on us?
No, on your dreams, even without me

-Firga Aurellia.

Kali Pertama Jayakarta Untuk Indonesian Students Unite 2

Kali Pertama Mengikuti Event Nasional di Jakarta

2017 Silam

Awalnya cuman modal nekat, memberanikan diri berharap semoga berhasil. Saat itu, saya merasa sangat minim yang namanya sebuah pengalaman. Saya merasa terlalu menutup diri di zona saya sendiri yang bahkan tidak membuat diri saya nyaman. Saya juga merasa, banyak sekali ketidaksempurnaan serta kekurangan yang ada pada diri saya, sehingga saya butuh sebuah prestasi dan pengalaman yang dapat membungkam semua kekurangan ini.

Saya mencoba mencari informasi mengenai kegiatan nasional, baik itu kompetisi, konferensi, maupun forum-forum lainnya. Finally, saya menemukan Indonesian Student Unite #2, cukup menarik bagi saya, sehingga saya memutuskan untuk mempersiapkan diri, mulai dari pendaftaran, melengkapi berkas membuat essay dan juga video berdurasi 60 detik. Setelah dinyatakan lulus, kembali berjuang lagi untuk mendapatkan sponsor secara finansial untuk keberangkatan dan sebagainya. 

Cukup menguras energi waktu itu untuk mengajukan proposal kepada pihak pemerintah setempat. Hingga pada akhirnya, saya bisa berangkat dengan teman-teman satu daerah saya dengan bantuan dana dari pemerintah. Sangat bersyukur, event nasional pertama saya fully funded dari pemerintah kabupaten tempat saya tinggal.

Dulu namanya Sunda Kelapa, lalu diubah menjadi Jayakarta setelah itu mengalami 9 kali pengubahan nama hingga akhirnya menjadi DKI Jakarta. Tidak hanya rasa senang bisa sampai di kota ini, melainkan perasaan bahagia menjadi 1 diantara 100 siswa-siswa terbaik dari 1500+ pendaftar dari sabang sampai merauke untuk mengikuti ISUnite2.

Kegiatan ini diatur sedemikian rupa agar kita dapat berbaur satu sama lain, mulai dari sesi pemaparan materi oleh beberapa pemateri yang ahli dibidangnya. Masih jelas terukir dalam ingatan saya, pemateri hebat yang dihadirkan. Ada Kak Shakina dari lulusan Master of Applied Science, Monash University, Melbourne Australia yang merupakan Aliansi Selamatkan Anak Indonesia, ada juga Bapak pendiri Forum Indonesia Muda, Kak Nur Agis selaku Founder Banten Bangun Desa, dan yang tak kalah serunya ada Kak Cile' yang merupakan bagian dari kitabisa.com. Kata-kata mutiara dari Kak Cile' waktu itu yang paling saya ingat "Indonesia banyak gedung, sedikit jalan. Indonesia banyak pulau, sedikit jembatan. Orang baik di Indonesia itu banyak, tapi tidak terhubung". Satu lagi nih, yang gak kalah luar biasanya ada Kak Fajrin yang merupakan CFO Bukalapak. Ada kutipan pesan dari Kak Fajrin nih, katanya "Jika suatu hari nanti kita membuka usaha jangan sampai kita hanya membuatnya menjadi keren, tapi ada baiknya jika kita membuka usaha untuk menyelesaikan masalah yang ada dilapangan".

Tidak hanya itu, ada juga dari instansi pemerintahan yang memeriahkan kegiatan ini bahkan menjadi sponsor. Komisi Pemberantasan Korupsi yang dimana para pejuang muda ISUnite #2 ditantang untuk menyelesaikan misi pertama yaitu boardgame dari KPK. Ada dua boardgame yang dimainkan yaitu Terajana dan PDKT. Terajana adalah permainan semacam monopoli yang tiap kotaknya ada tiga kartu: tantangan, pertanyaan, acak kata. Isi dari kartu-kartu ini adalah wawasan seputar Indonesia. Tujuan dari permainan ini yaitu untuk membentuk integritas para generasi muda dan berani bersikap jujur, karena kata KPK "Berani Jujur Itu Baik". Sedangkan untuk boardgame PDKT merupakan permainan untuk mengajak pemain mengikuti sebuah misi, dan pemain ditantang untuk mengetahui apakah misi tersebut baik atau tidak dengan tujuan permainan ini untuk mengasah pikiran dan meyakinkan orang lain antara hal yang positif dan negatif. Serunya lagi, tiap peserta akan diberikan masing-masing satu boardgame untuk dibawa pulang. Saya memilih Terajana untuk saya bawa ke kampung halaman saya, karena saya ingin memperkenalkan KPK dengan cara yang lebih menarik melalui boardgame ini dan menumbuhkan sikap jujur dan anti korupsi sejak dini. Terima kasih KPK yang telah memberikan energi positif selama di ISUnite #2 hingga hari ini beserta segudang ilmu yang sangat bermanfaat bagi kami para pejuang muda Indonesia.

Dihari selanjutnya, para pejuang muda ini diberi misi yaitu Adventure Journey, sangat sangat seru. Misi ini dimulai dari penginapan yaitu di Asrama Haji Pondok Gede (dekat TMII) jam setengah enam pagi. Kita dibagi beberapa kelompok, satu kelompok ada 7-8 orang dan satu kakak panitia. Agendanya yaitu para pejuang diberikan kode menuju tempat tersembunyi. Masing-masing kelompok dibagikan kartu Trans Jakarta, saldonya udah terisi, intinya panitia sudah mengatur sedemikian rupa. Selama di perjalanan menggunakan Trans Jakarta, ada misi juga, tapi aku lupa misinya apa. Tapi dijamin seru. Semua tim berlomba-lomba buat sampai di titik pemberhentian pertama yaitu di Energy Building, kalau gak salah sekitaran GBK, semuanya udah seperti dikejar-kejar anjing, turun dari halte langsung lari.

Di gedung Energy Building ini kita bertemu dengan tiga pembicara inspiring. Pada waktu itu, saya belajar banyak mengenai kegigihan kita dalam mencapai suatu tujuan. Kata salah satu pembicara "Saya tidak pernah puas dengan satu hal, sehingga saya selalu berusaha mencari dan mewujudkan beberapa hal". Ada President Director Citra Panji Manunggal yang memberikan semangat kepada kami, ada juga Komisaris Utama Medco Group dan Presiden Komisaris PT.Meta Archipelago Hotel yang merupakan salah satu pengusaha sukses di Indonesia. Tidak hanya sampai disitu, misi selanjutnya ke Museum Gajah, disana kita harus mewawancarai pengunjung dan meminta mereka untuk menceritakan tentang identitas diri hingga pengalaman inspiratif dalam hidup mereka. Tantangan ini harus di upload di sosial media instagram sebagai buktinya.

Sampailah kita, di misi terakhir. Scan barcode pada petunjuk yang diberikan ternyata lokasi terakhir yaitu di Monumen Nasional. Inilah pertama kalinya saya berkunjung ke Monas, tidak hanya jalan-jalan, melainkan menambah ilmu dan pengalaman bersama 100 pejuang muda se-nusantara. Puncak acara yaitu pada malam hari dengan tajuk penampilan api ekspresi. Para pejuang muda menggunakan baju kebanggaan daerah, menunjukkan adat-adat yang ada di Indonesia yang sangat beragam namun tetap satu.

Walau cuman empat hari bersama, rasanya sudah seperti keluarga saja. Setiap momen diciptakan untuk mewujudkan yang namanya kebersamaan dan keberagaman. Saya sangat bersyukur bisa hadir ditengah-tengah orang hebat seperti mereka, ada yang sebagai penulis buku, ada seorang duta daerah, ada yang sudah go internasional (aku nyusul aja), ada yang udah pernah juara lomba sana sini, dan masih banyak latar belakang lainnya. Namun, karena latar belakang yang berbeda itulah yang menjadi penyemangat dan pendorong kami untuk terus maju berproses. Agar setiap mimpi tidak hanya dibangun tapi diwujudkan. Terima kasih kepada Forum Indonesia Muda, Maxima Indonesia (Social Impact Agency), serta para sponsor: Bukalapak, Kompas, Mizan, Milo, Dompet Dhuafa, KPK dan masih banyak lagi.

Terima kasih atas semua kesempatan yang luar biasa ini. Terima kasih ISUnite #2 telah menjadi tangga pertama saya terciptanya semangat untuk terus berkarya dan berprestasi. "Petualangan Karya Pemuda Negeri".

Bagaimana Pengaruh Gizi Terhadap Vegetarian?

Implikasi Gizi Terhadap Vegetarian

Simple-nya gini, Vegetarian adalah golongan orang yang tidak makan semua hewan di darat, laut dan udara. Makanannya terdiri dari bahan makanan yang berasal dari tumbuh-tumbuhan. Vegetarian pula kurang bahkan tidak menyukai bahan-bahan perangsang, seperti rokok, alkohol, garam dan makanan pedas. Pola makan vegetarian sebenarnya tidak bertentangan dengan kaidah gizi pada umumnya. Sebelum goodges people mengetahui bagaimana pengaruh gizi terhadap vegetarian. Berikut klasifikasi vegetarian oleh American Dietetic Association (ADA) :

1. Semi Vegetarian : Golongan orang yang hanya memakan daging pada saat menghadari kegiatan yang besar seperti pesta pernikahan maupun pertemuan. Diluar daripada itu, tidak mengonsumsi daging, hal ini dilakukan sebagai bentuk sikap menghargai terhadap apa yang disajikan dalam acara tersebut.

2. Partial Vegetarian : Golongan orang yang tidak memakan daging merah yang asalnya dari hewan mamalia, tetapi memakan ikan, ayam, telur dan susu, sayuran, kacang-kacangan dan makanan nabati lainnya. Golongan ini biasa juga disebut sebagai Pesco Vegetarian.

3. Lakto-ovo Vegetarian : Golongan orang yang tidak memakan daging dari semua jenis hewan apapun, termasuk tidak memakan daging ikan, tetapi golongan ini tetap mengonsumsi telur, susu dan hasil produk susu lainnya seperti keju dan mengonsumsi sayuran, kacang-kacangan dan makanan nabati lainnya. Jenis golongan ini biasa disebut pula Laktovarian.

4. Lakto Vegetarian : Golongan orang yang sama sekali tidak memakan segala jenis daging hewan, ikan, dan telur, tetapi tetap mengonsumsi susu dan hasil produk susu, sayuran, kacang-kacangan dan makanan nabati lainnya. Jenis ini disebut Laktarian.

5. Total Vegetarian : Golongan ini sering disebut vegetarian murni, yaitu sama sekali tidak memakan segala jenis daging hewan, ikan, telur, susu dan hasil produk turunan susu, bahkan tidak memakai produk yang diolah dari tubuh hewan, misal apa saja yang terbuat atau bahan dasar dari kulit hewan. Golongan vegetarian ini hanya memakan sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan makanan nabati lainnya. Jenis ini biasa kita sebut dengan Fruitarian.

Mungkin goodges people bertanya-tanya nih, alasan seseorang menjadi vegetarian. Sebenarnya ada beberapa faktor yang menyebabkan seseorang menjadi vegetarian, diantaranya ada yang sejak lahir tidak suka makan daging hewan, atau memang tidak ingin memakan daging hewan karena beberapa alasan juga nih goodges people, khususnya bagi orang-orang yang concern terhadap pelestarian dan rasa kasih sayang terhadap hewan, ada jenis individu yang sangat sedih jika hewan itu disembelih atau dipotong kemudian diolah lalu dihidangkan. Mereka merasa hal tesebut tidak manusiawi, sehingga mereka memutuskan menjadi vegetarian. Ada juga yang merasa jijik memakan daging hewan dan ada yang sangat suka mengonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan ketimbang mengonsumsi daging merah dan ikan, sehingga memutuskan menjadi seorang vegetarian. Lalu seberapa sehatkah menjadi seorang vegetarian? dan bagaimana implikasi gizi terhadap seseorang yang vegetarian?

1. Protein
Protein merupakan sumber pembangun dan memperbaiki jaringan-jaringan tubuh yang rusak, protein dibentuk dari asam amino yang bertujuan untuk membantu metabolisme tubuh. Seorang vegetarian, khususnya vegetarian murni, bahan makanan nabati tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan protein di dalam tubuh. Sehingga pola makan vegetarian dapat memvariasikan menu, khususnya menu nabati. Padi-padian, biji-bijian, dan kacang-kacangan mengandung asam amino esensial dan non esensial, yang dimana protein dibentuk dari asam amino. Protein nabati lebih mudah dicerna dan dapat langsung diserap tubuh, Berbeda dengan protein hewani yang lebih kompleks dan memerlukan lebih banyak enzim untuk dicerna.

2. Kalsium
Berguna untuk pembentukan tulang dan gigi. ADA merekomendasikan mengonsumsi Ca 1300 mg/hari atau sama dengan lebih dari 4 cangkir susu atau yoghurt. Vegetarian dapat memenuhi kebutuhan Ca, jika mengonsumsinya dalam jumlah yang sama dari produk olahan susu rendah lemak atau bebas lemak, seperti susu, yoghurt dan keju. Bagi vegetarian murni, sebaiknya mengonsumsi banyak Ca yang juga ditemukan pada sayuran hijau, seperti bayam, sawi, kol, lobak hijau, dan brokoli, tidak hanya itu kedelai juga memiliki kalsium yang tinggi. Hal yang perlu di-notice bagi vegetarian adalah penyerapan Ca akan terhambat jika dalam makanan mengandung asam oksalat dan asam fitat. Sayuran hijau yang memiliki kandungan asam oksalat adalah bayam, peterseli, seledri dan labu siam, serta buah seperti belimbing. Bagi golongan vegetarian lainnya asam lemak jenuh pada daging juga dapat menghambat penyerapan Ca. Ca dapat diserap baik dengan bantuan vitamin D (sinar matahari, susu kedelai, keju, margarin, dan sereal).

3. Zat Besi
Sangat penting untuk pembentukan sel-sel darah merah. Zat besi dari sumber nabati tidak dapat diserap tubuh sebaik dengan makanan sumber hewani, seperti daging. Alasan inilah yang menyebabkan vegetarian akan kekurangan zat besi dalam dalam menu makanannya. Dan perlu goodges people ketahui bahwa penyerapan zat besi meningkat jika tersedianya vitamin C, asam malat dan asam nitrat di dalam tubuh. Buah-buahan dan sayuran hijau seperti bayam dan brokoli, ada labu kuning, cabai hijau dan tomat merupakan sumber vitamin C terbaik bagi vegetarian. Sedangkan buah yang mengandung asam nitrat dan asam malat misalnya apel.

4. Vitamin B12
Untuk pembelahan sel dan pembentukan darah. Semua jenis vitamin B terkandung dalam sayuran hijau, biji-bijian, padi-padian dan sereal, kecuali vitamin B12. Kebutuhan vitamin ini bagi vegetarian dapat dipenuhi dengan cara mengonsumsi multivitamin dan suplemen yang mengandung vitamin B12. Vegetarian yang mengonsumsi produk olahan susu dan atau telur umumnya mendapatkan cukup vitamin B12 dibandingkan dengan yang sama sekali tidak mengonsumsi produk olahan susu maupun telur.

Keempat zat gizi diatas merupakan komponen zat gizi yang mungkin saja akan mengalami kekurangan jumlahnya pada tubuh seorang vegetarian, sehingga vegetarian beresiko mengalami yang namanya kekurangan gizi, karena vegetarian hanya memakan makanan sumber nabati sedangkan banyak zat gizi sumber hewani yang seharusnya di-supply masuk ke dalam tubuh. Namun, setiap pemenuhan kebutuhan zat gizi memiliki alternatif lain bagi vegetarian sesuai pemaparan diatas.

Minum Susu Dapat Menyebabkan Osteoporosis

Fakta Tentang Susu

Susu memiliki banyak pengertian, ada yang mengatakan susu merupakan cairan yang bergizi berwarna putih berasal dari kelenjar susu mamalia, susu adalah minuman dengan kalsium tinggi, susu ialah suatu hasil kelenjar susu sapi, kambing, unta dan ternak mamalia. Namun yang lazim dikonsumsi manusia adalah susu sapi. Susu sapi pada dasarnya memang untuk anak sapi, tidak ada mamalia yang minum susu setelah dewasa kecuali Homo Sapiens. Namun, karena telah mengalami proses pengolahan dengan berbagai cara maupuk teknik pengolahan susu menggunakan berbagai teknologi yang canggih, susu sapi dapat dikonsumsi untuk manusia. Khalayak umum beranggapan minum susu dapat mencegah yang namanya osteoporosis. Tunggu dulu goodges people, ternyata ada beberapa fakta tentang susu yang belum anda ketahui. Berikut fakta tentang susu :

1. Tidak Ada Minuman Lain Yang Sulit Dicerna Selain Susu

Manusia seharusnya cukup minum susu manusia, dan susu sapi cukup dikonsumsi hanya untuk anak sapi. Terdengar lucu kan, anak sapi minum susu manusia, makanya tidak ada anak sapi minum susu manusia. Jadi, kenapa susu sulit dicerna? Susu merupakan benda cair, sama halnya dengan air mineral, namun letak perbedaannya adalah kandungan yang ada didalamnya. Apabila susu masuk ke dalam mulut maka akan langsung turun melalui kerongkongan, sehingga membuat susu tidak sempat berinterakasi, menyapa dan berkenalan dengan enzim yang ada pada mulut goodges people. Hal ini membuat usus memiliki beban yang berat untuk menjalankan tugasnya. Pada saat susu sampai usus, maka akan terjadi penggumpalan yang membuat susu menjadi sulit untuk dicerna. Di dalam susu terdapat kasein, yang membentuk sekitar 70-80% dari protein yang terdapat dalam susu, inilah yang langsung menggumpal menjadi satu di lambung sebelum turun ke usus. Maka dari itu, susu merupakan minuman yang sulit untuk dicerna di dalam tubuh manusia.

 2. Tidak Ada Waktu Paling Terbaik Untuk Minum Susu

Sejak kecil, kita diajarkan untuk minum susu saat pagi hari, sebelum memulai aktivitas, sebaiknya minum susu dulu untuk menambah kalsium dalam tubuh. Pernyataan ini tidaklah salah, namun beberapa ahli dan pakar mengatakan minum susu lebih optimal pada saat malam hari karena mampu mencegah terjadinya kelaparan di pagi hari. Namun, semua waktu minum susu tidak dapat dibenarkan sebagai waktu terbaik untuk minum susu, karena sejatinya minum susu hanya untuk memenuhi kebutuhan fosfor, protein, vitamin A, vitamin D dan memenuhi selera seseorang.

3. Susu Merusak Keseimbangan Bakteri Pada Usus

Seperti goodges people ketahui, bahwa susu tidak hanya mengandung protein dan kalsium tinggi, juga mengandung lemak yang cukup tinggi, sehingga susu yang mengandung banyak zat lemak dapat teroksidasi dan menganggu lingkungan dalam usus, dapat mengakibatkan meningkatnya jumlah bakteri jahat, dan lebih parahnya lagi dapat merusak keseimbangan flora bakteri dalam usus. Perlu goodges people ketahui, bahwa flora usus berfungsi untuk kekebalan imunitas tubuh seperti melindungi tubuh terhadap beberapa jenis infeksi dengan cara menghambat pertumbuhan organisme berbahaya yang kemungkinan dapat menyebabkan adanya infeksi.

4. Menjadikan Susu Sebagai Sumber Kalsium Utama

Jika goodges people mencoba minum susu untuk mendapatkan kalsium, merupakan hal yang kurang tepat. Persepsi inilah yang harus kita ubah pada masyarakat awam, bahwa sejatinya sumber kalsium terbaik ada pada sayuran hijau, seperti bayam, lobak, sawi hijau dan brokoli, sedangkan untuk ikan, yaitu ikan tongkol dan salmon, dan kacang-kacangan meliputi kacang almond, kacang tanah dan biji wijen, yang kesemuanya ini memiliki nilai kalsium lebih tinggi daripada susu.

5. Ibu Hamil Mengonsumsi Susu, Buah Hati Cenderung Terjangkit Dermatitis Atopik

Dermatitis Atopik atau Eksim Atopik merupakan penyakit kulit yang ditandai dengan adanya rasa gatal secara terus-menerus (jangka waktu panjang) serta timbulnya ruam kulit berwarna merah. Asupan ibu hamil harus tetap dijaga, agar tidak menimbulkan penyakit kepada bayinya, karena apapun yang dikonsumsi oleh Ibu hamil itulah yang dikonsumsi oleh bayinya melalui ASI, sedangkan jenis makanan atau minuman yang dapat menyebabkan eksim pada bayi adalah susu sapi. Seperti yang kita ketahui bersama bayi memiliki kulit hipersensitif, maka dari itu sangat penting untuk menjaga sang buah hati sejak dalam kandungan, karena apabila telah ada pemicu eksim atopik pada bayi sejak dalam kandungan, akan lebih bereaksi terhadap alergan lingkungan pada saat bayi melahirkan. Sehingga disarankan untuk mengonsumsi minuman probiotik seperti susu dalam jumlah yang banyak.

6. Minum Susu Dapat Menyebabkan Osteoporosis

Susu mengandung cukup kalsium untuk tubuh, tapi jangan beranggapan bahwa minum susu dapat mencegah osteoporosis, justru dengan minum susu secara berlebihan dapat menyebabkan osteoporosis. Osteoporosis adalah suatu penyakit yang ditandai dengan kurangnya massa tulang sehingga menurunnya kekuatan tulang dan otomatis meningkatkan kerapuhan tulang. Nah, goodges people sudah paham mengenai susu sulit untuk dicerna dengan membaca penjelasan sebelumnya (point pertama), untuk mencerna susu tersebut, tubuh dengan sangat terpaksa harus mengeluarkan cadangan enzim induk, yang dimana enzim induk ini berguna untuk pertumbuhan, khususnya pertumbuhan tulang agar kokoh dan kuat. Sayangnya, enzim induk ini terlalu banyak dihabiskan untuk membantu proses mencerna susu, maka orang yang lebih banyak mengonsumsi susu dapat menyebabkan osteoporosis.

Setelah mengetahui fakta tentang susu, bukan berarti susu tidak baik bagi kesehatan. Melainkan, kita harus menjaga batasan konsumsi susu bagi keperluan tubuh seseorang. Goodges people harus mengetahui konsumsi susu ideal berdasarkan usia. Usia 0-12 bulan (ASI sumber pangan terbaik bagi sang buah hati), usia 1-10 tahun (100-150 ml per hari), usia 11-18 tahun (200-250 ml per hari), usia 19-50 tahun (200 ml per hari), diatas 50 tahun (200 ml per hari). Semua angka tersebut diluar dari pada produk turunan susu.